上班族减脂午餐便当第三周
用料
蔬菜 | 干 |
蛋白质 | |
碳水 |
上班族减脂午餐便当第三周的做法
清炒包菜,番茄金针菇,炒鸡胸(鸡胸肉炒的干一点还挺有嚼劲),早晨剩下的鸡蛋
胡萝卜虾仁,鸡胸肉丝,水煮生菜(这个品种生菜真难吃),水煮鸡蛋
今天回家吃的,大虾,龙利鱼,豆苗,金针菇,一小把荞麦面,搞了个特别鲜的汤,好吃,吃完浑身暖和,一身寒气都被赶走了
又是回家吃饭的一天,巴沙鱼,虾仁,豆苗,番茄和金针菇。鲜掉眉毛,还驱寒暖身
鸡胸肉条,清炒包菜,胡萝卜木耳,这周有点偷懒了,菜式重复有点多,下周得尝试新食谱啦
哈,下班路过糕点店,给小伙伴带点好吃的,爆浆牛角包绝绝子,还有这个酸奶泡芙
给小伙伴们做的小零食
小贴士
少油少盐。高蛋白,多吃蔬菜水果,碳水尽量避免精细碳水。这是一个漫长的工程,要松弛有度,太紧绷了,容易崩溃
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