上班族减脂午餐便当
减肥食谱1.98W
因为疫情已经养成了自己每天煮饭的习惯,只需20分钟简单的便当就能做好啦
💪🏻低油高蛋白
用料
上海青 | 2颗 |
西红柿 | 半个个 |
虾 | 5只 |
金针菇 | 半把 |
秋葵 | 4根 |
牛肉 | 100克 |
味精、盐 | 各一勺 |
生抽、陈醋 | 1:2勺 |
糖、橄榄油 | 各一勺 |
糙米藜麦混合 | 1人量一小杯 |
小米辣、蒜 | 1瓣,两根 |
香菜 | 少许 |
上班族减脂午餐便当的做法
我买的糙米不用泡正常煮就会烂,电饭煲煮20分钟😁利用这20分钟就可以准备其他菜啦
上海青洗净切段,西红柿切片,虾烫熟后剥入,奶锅倒入一点麻油放入西红柿炒一下,然后放上海青,倒入适量的水,煮开后放一点盐和味精即可
牛肉切片放点淀粉抓一下备用,将秋葵,金针菇烫熟放在碗里备用,最后将牛肉烫熟。 全能酱汁如下:蒜切沫,小米椒切圈、香菜切碎,一勺酱油,两勺陈醋,两勺白糖,一点盐,味精,倒入牛肉中,就做好啦
准备到做好最多半小时内就能完成,又快又便捷,远离外卖之苦
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