低脂香菇木耳鸡肉卷
减脂健身的你是否已经吃腻了手撕鸡胸肉、煎鸡胸肉、烤鸡胸肉?今天我们来换个鸡胸肉吃法吧!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
香菇 | 4朵 |
木耳 | 10朵 |
鸡蛋 | 1个 |
糖 | 少许 |
盐 | 一勺 |
蚝油 | 1勺 |
味极鲜 | 2勺 |
王守义十三香 | 半勺 |
白胡椒粉 | 少许 |
芝麻香油 | 少许 |
生姜沫 | 少许 |
大蒜 | 1瓣 |
薄千张 | 3张 |
低脂香菇木耳鸡肉卷的做法
将鸡胸肉切小丁,加入2片生姜1瓣大蒜,放入绞肉机搅碎。
将木耳香菇冷水泡发,香菇去蒂切块。将处理好的香菇和木耳放入绞肉机搅碎。
将香菇木耳沫加入鸡肉沫里,加入盐、糖、蚝油、十三香、白胡椒粉、味极鲜、芝麻油和生鸡蛋。搅拌上劲,然后放置半小时醒馅儿,让馅儿入味儿。
将薄千张裁剪成你喜欢长度(计算下长度能否放进盘子,盘子能否放进蒸锅🤣)把调制好的馅儿料均匀的铺满整张薄千张,这个过程需要耐心,慢慢来。卷边收口处留一点空余,这样卷到最后馅儿料不会溢出。
然后从头开始卷,如果你喜欢吃紧实的就卷紧一点。卷好后放入盘中。
水开上锅蒸15~20分钟就可以了。
然后拿出来切片,装盘。
也可以调制一个香醋小料,蘸着吃更美味喔!
小贴士
多余的馅儿料可以做千张包或者小卷儿,第二天放汤吃也很不错呢!
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