超级早餐·香蕉巧克力燕麦粥
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用料
燕麦片 | 50克 |
香蕉 | 1根 |
奇亚籽 | 5克 |
葡萄干 | 10克 |
巧克力粉 | 5克 |
燕麦片煮好,过凉水沥干
盛出后加入一勺巧克力粉,搅拌均匀
香蕉泥或香蕉切碎,加上其它配料,拌在一起吃!
小贴士
燕麦片,桂格快煮燕麦,个人觉得比免煮燕麦有嚼劲!
巧克力粉,我用的高乐高,也可以用其它牌子的可可粉,香蕉和巧克力在我心里是绝配~
奇亚籽是超级食物,热量低口感好,燕麦粥必备!
经过计算,这样一份燕麦粥的热量大约350千卡,关键是非常有饱腹感,而且对肠胃蠕动也非常好哦!
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