火腿奶酪帕尼尼
早餐怕营养单一?如何同时摄入碳水化合物,蛋白质,蔬菜,以及奶制品?帕尼尼就是答案呀୧( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )૭
用料
吐司面包 | 2片 |
火腿 | 2片 |
马苏里拉奶酪或Cheddar奶酪 | 适量 |
西红柿片 | 2片 |
蔬菜 | 适量 |
酱料 | 适量 |
火腿奶酪帕尼尼的做法
取两片吐司面包,以第一片面包为底,一次码上:火腿片,奶酪,西红柿片,蔬菜。随后在蔬菜上挤一点酱料(如千岛酱/番茄酱/蒜蓉酱等)。盖上第二片面包。
将上述半成品放入帕尼尼机,用刀对角切开,配上牛奶或者咖啡,营养早餐开始啦- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)
小贴士
1.火腿可以选用鸡肉,猪肉或牛肉均可,主要为了增加早餐蛋白质摄入。
2. 奶酪最好选用马苏里拉奶酪,可以拉丝。或者选用Cheddar奶酪,比较香浓。
3. 西红柿片也可以替换为彩椒片,牛油果片等等,发挥你的想想吧。
4. 我喜欢用菠菜在蔬菜部分,你也可以替换为小油菜,小白菜,油麦菜等等。
5. 根据不同的食物搭配不同的酱料,我比较喜欢青红椒+菠菜+番茄酱的搭配。大家慢慢探索吧。
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