(我的减脂早餐48💕)全麦煎蛋火腿芝士贝果
早餐食谱2.55W
工作日给自己来一份丰盛又不发胖的早餐吧!营养均衡,足够应付工作日的忙碌。
热量:贝果三明治:324大卡/份
总热量:(376大卡)+脱脂奶+咖啡
用料
全麦贝果 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
橄榄油 | 少许 |
低脂火腿片 | 2片 |
低脂芝士片 | 1片 |
青瓜芥末酱 | 1勺 |
番茄酱 | 少许 |
生菜 | 1片 |
(我的减脂早餐48💕)全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法
准备好材料
全麦贝果对半切开,可以用烤箱,微波炉或者平底锅加热一下
抹上一勺青瓜芥末酱
平底锅煎一个鸡蛋,火腿片也放下去煎一煎
按贝果,生菜,煎蛋,芝士片,火腿片的顺序放好
挤上番茄酱
早餐搭配无糖咖啡胶囊还有脱脂奶
超大一个,饱腹感很强营养丰盛,适合比较忙碌的工作日。
口感层次丰富,味道很正点!
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