减脂100天Day49:牛油果火腿煎蛋贝果
早餐食谱1.88W
今天低碳水,食物碳水含量控制在50克左右。一天中只有早午餐吃碳水,同时补充蛋白质和脂肪。牛油果是优质脂肪来源,和罗勒以及鸡蛋的组合是我心中的最爱。一份330大卡。
用料
原味贝果 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
火腿或培根 | 1片 |
牛油果 | 半个 |
盐 | 克 |
黑胡椒 | 适量 |
罗勒或其他蔬菜 | 1小把 |
减脂100天Day49:牛油果火腿煎蛋贝果的做法
贝果横切加热。
无油无盐煎蛋。
煎火腿。
取半个牛油果,四分之一加几滴柠檬,一丢丢盐,黑胡椒,压成泥。另外四分之一切片。铺在贝果上。
铺几片罗勒。
放火腿和煎蛋,然后盖另一半贝果。
小贴士
1.没有罗勒可以换烫一下的菠菜,或者其他喜欢的蔬菜。
2.整个过程只有牛油果泥用了零星一点点盐。火腿,贝果,都有咸味,因此最后不会觉得淡。
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