蔬菜鱼肉饭团
最近这段时间的午餐主要以快手为主,但是营养、颜值、质量要保持🤗
用料
杂粮饭 | 适量 |
蔬菜 | 适量 |
鱼肉 | 适量 |
肉松 | 适量 |
酱油 | 1勺 |
味淋 | 1勺 |
清酒 | 1勺 |
蔬菜鱼肉饭团的做法
准备食材
胡萝卜:用料理机切成细碎
黄瓜:由于出水,我用刀切成小丁
西兰花:洗净后焯水,控干水分切碎
比目鱼:撒一丢丢盐一丢丢黑胡椒腌10分钟,锅烧热放一点点黄油煎熟
杂粮饭:蒸锅热一下(仔细看还冒着热气呢🤭)煎熟的比目鱼去皮去鱼刺
所有食材混合均匀
我还做了一点点照烧汁混合饭团,早上太匆忙没来得及拍,具体步骤是酱油:味淋:清酒=1:1:1混合,加热至开始变浓稠做成你喜欢的样子就可以啦
小贴士
所有的食材都可以换成你喜欢哒,本打算再煎一下的,今早实在没空了,所以图片很少,摆盘也很简单,后续会更新菜谱,希望您喜欢😘
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