早餐Ⅰ隔夜燕麦杯
寒假在家的早餐食谱🥳
不同的组合搭配可以创造新的花样
✔️基础底料公式 (当天晚上)
液体➕奇亚籽➕燕麦片➕粉料➕酸奶(可不加➕第二天早上top顶料
液体可以使用牛奶,豆奶,椰子水,坚果奶
酸奶可以当天晚上加,也可以第二天早上当顶料加
奇亚籽泡过之后口感超棒一定要加!
粉料可以加可可粉、抹茶粉、紫薯粉、肉桂粉等等
奇亚籽:燕麦:液体=1:5-7:10-15,液体是燕麦的两倍❗
所有底料搅拌均匀后,放入冰箱冷藏一夜,第二天早上拿出来回温后,加入顶料水果、坚果、巧克力、脆麦片都🉑
用料
底料 | |
燕麦 | 20g左右 |
奇亚籽 | 1大勺 |
液体 | 燕麦的两倍 |
酸奶 | 50-100ml |
粉料 | 可可粉,抹茶粉等等 |
第二天早上顶料 | |
椰蓉 | |
香蕉 | |
巧克力 | |
蜂蜜 | |
等等 |
早餐Ⅰ隔夜燕麦杯的做法
坚果味道超赞
酸奶可以第二天加
香蕉可可绝配
椰蓉可以换成坚果
板栗口感up
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