低脂美味蒸青菜素鸡

蒸菜是保留食物营养成分最多的做菜方法。而且简单。

这段时间家里青菜有点多，冬天的青菜很大硬不好炒，于是就想蒸出来，配点素鸡 黑木耳红萝卜，加点酱汁别有一番风味……

之前有个菜谱是小白菜蘑菇蒸豆腐皮，都是同样方法，也都是从范志红老师那边学来的。

用料  

低脂美味蒸青菜素鸡的做法  

1. 早上地里收获一大堆青菜，萝卜

2. 把菜都住准备好

3. 锅里水先烧开，再放入盘子，大火蒸 ，手机8分钟.手机定时以免忘记

4. 蒸

5. 蒸的时候调酱汁，一勺生抽，2勺食醋，半勺麻油，一点白胡椒粉，搅拌均匀

6. 蒸好取出

7. 倒入酱汁，搅拌起来，青菜蒸好自带汤汁

8. 我昨晚预约好了南瓜山药

9. 豆浆

10. 然后就成了一个10分钟快手早餐

11. 南瓜甘甜

12. 豆浆是黑豆10 g燕麦10g 亚麻籽5g 枸杞5g 加1000毫升水，打出来，味道挺香的

13. 蒸菜也是低温的一种做菜方法