一人食·健康低脂 | 烤燕麦香蕉
自从有了烤箱,心心念的想尝试各种美食,
当然就从最简单的烤燕麦牛奶香蕉开始咯😄
用料
燕麦片 | 47克 |
牛奶 | 130—150克自行看量,目的是泡开燕麦片,让它充分吸收奶液 |
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 若干片 |
苹果 | 若干片 |
坚果类 | 自己爱吃的想吃的 |
一人食·健康低脂 | 烤燕麦香蕉的做法
准备材料┈ 燕麦加牛奶提前一晚浸泡,盖保鲜膜放冰箱。目的让燕麦充分吸饱奶液
放入搅拌好的蛋液,码上香蕉、苹果片。 撒上坚果(我撒了杏仁、南瓜籽、腰果。还可以撒葡萄干、蔓越莓、蓝莓等等)
放入烤箱┈ 烤箱提前预热180℃。 开始烤调整到160—170℃,20—30min(可以预热时就放入)
❤︎
刚开始设置的是180℃,20min,预热完成后放入燕麦碗,烤了有八九分钟,香蕉芯有点发黑,赶紧调到160度,烤完剩余的时间,碗内中间还是液体状态。又设置160度6分钟,这次直接预热的时候碗就在烤箱里,看着它慢慢长高~➕黑咖 say morning
小贴士
🔸给小朋友做时,可以在牛奶燕麦里加入蜂蜜,甜甜的会很好吃,不加蜂蜜就是原味,除了奶味没味道,小孩子会嫌淡的~
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