【懒人早餐+十全大补+健身伴侣】隔夜燕麦杯，无糖无添加的健康，营养超级丰富！

晚上累了，无力准备第二天早餐？
早上想赖床，多睡半小时？
想要一睁眼后1秒钟，就有美味早餐上桌？
想娃补充多种营养元素，吃平时不肯单独吃的营养食物？
想要美味口感，又不想大费周章？
烘焙小白，不想开火？
健身达人，永远减肥？
想要吃得好又保持闪电身材？

好吧，所有这些不合理的诉求，你都真的找对地方了！

全家都赞不绝口的百变健康早餐，就是这么简单！

本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆 （polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！

用料  

【懒人早餐+十全大补+健身伴侣】隔夜燕麦杯，无糖无添加的健康，营养超级丰富！的做法  

1. 选择自己喜欢的水果洗净，切碎备用。建议用质地比较软的，口感会好。

2. 如果制作有特殊口味的，用牛奶把可可粉或草莓粉化开，然后加入燕麦片和奇亚籽，到如图的分量正好。

3. 然后铺一层水果，再倒入酸奶，加入黑麦片，加入自己喜欢的果干和又一层水果。密封后放入冰箱冷藏4小时以上。

4. 早上取出，在最上层加入脆脆的玉米片或其他脆口感的谷物，和自己喜欢的熟坚果或者坚果碎，可以直接在瓶子里开吃！美丽的🌈杯有木有！食欲大好！

5. 或者倒出来，搅拌一下后享用！

6. 可以分几个瓶子/密封盒制作几种口味的，如原味，椰子味，肉桂味，抹茶味，巧克力味，草莓味，豆奶味，咖啡味！百变成分和材料，发挥你的想象力吧！

小贴士

这里无糖，果干和水果里已经有天然果糖的甜度。如果喜欢更甜一些，可以加入蜂蜜，或直接使用有糖的水果酸奶。

减肥到极致的可以选择猕猴桃等低糖水果，用脱脂牛奶，脱脂无糖酸奶，或者低卡杏仁奶，省略果干玉米片等含糖的成分！

本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆 （polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！