超模大爱的smoothie
夏天最爱smoothie,有冰淇淋的口感,营养不发胖的早餐或者甜品选择!
用料
冷冻香蕉 | 1根 |
水,牛奶或植物奶 | 1小杯 |
绿叶菜(菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等) | 2小把 |
椰枣(可选) | 1颗 |
燕麦(可选) | 1大勺 |
坚果酱(可选) | 1大勺 |
超模大爱的smoothie的做法
花生酱香蕉奶昔:1根冻香蕉,1大勺无盐花生酱,2小把羽衣甘蓝,150ml杏仁奶,破壁机或榨汁机打成奶昔
咖啡奶昔:1根冻香蕉,1颗椰枣,1大勺燕麦麸皮(或燕麦),1大勺杏仁酱,1小勺生可可粉,1份espresso,1小杯杏仁奶,破壁机打成奶昔,超好喝
芒果姜黄果昔:1根冻香蕉,1个小芒果,一小勺姜黄粉,1小勺奇亚籽,150ml燕麦奶或者牛奶
小贴士
1、 万能公式:冻水果+液体+绿叶蔬菜/新鲜水果+坚果酱/超级食物(奇亚籽亚麻籽玛咖粉姜黄粉等)+天然甜味剂(椰枣、红枣、香蕉)
2、冻香蕉用来打果昔可以增加口感,液体少加一点会有吃冰淇淋的感觉。冻牛油果也是很好的材料,增加果昔的质感。
3、坚果酱可以增加粘稠度,口味也很好。
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