维生素水果食物大全
为了让自己记住缺少每种维生素可以补充什么食物。
每种维生素的功能,将一一 说明。
用料
各种维生素 | 从 Va-Vh |
维生素水果食物大全的做法
va(维生素a) 1.正常视觉密切关系
2.细胞增长与生长
3.上皮细胞正常形成
4.抗干眼因子
食物摄取 !
Va1--哺乳动物及咸水鱼肝脏
Va2--淡水鱼的肝胀Vb(维生素B族 )是一个大家族需要细说
Vb 是水溶性
协同作用:(共同作用)
1.调节新陈代谢
2.促进细胞生长与分裂
3.增进免疫系统和神经系统功能
4.促进红血球产生,防止贫血vb1(维生素B1)又叫硫胺素
功能:
1. 辅酶参与糖分解代谢
2.保护神级系统(脚气病)
3.促进肠胃蠕动,增加食欲
!食物摄取:麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。另外糙米和麦片一类的也挺多的,就是粗粮一类Vb2(维生素VB2)又叫核黄素
人体必需13种维生素之一
功能:
1.维持正常生长所必须因素(生理功能)
2.缺乏会造成口腔及皮肤的异变
3. 缺乏会口腔溃疡,脂溢性皮炎,地图舌口角炎
!食物摄取:牛奶鸡蛋非常丰富,绿色植物叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素
菠菜多
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