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20.10.19-10.25菜谱 低卡

菜谱2.05W
20.10.19-10.25菜谱 低卡的做法步骤图

10.19
早饭 奶香脆皮烤南瓜
晚饭 大阪烧

用料  

步骤1 南瓜 200克
步骤1 鸡蛋(脆皮南瓜) 1个
步骤1 燕麦 30克
步骤1 牛奶 30ml
步骤2 圆白菜 半颗
步骤2 鸡蛋 2个
步骤2 肉松 少许
步骤2 蚝油+胡椒粉+淀粉 少许

20.10.19-10.25菜谱 低卡的做法  

  1. 1.南瓜切丁
    2.鸡蛋牛奶混合均匀
    3.南瓜铺底，倒入燕麦和步骤2混合液
    4.220度烤20分钟

    20.10.19-10.25菜谱 低卡的做法步骤图 第2张

  2. 1.圆白菜切丝洗净
    2.放入淀粉 蚝油 黑胡椒粉 鸡蛋混合均匀
    3.平底锅小火煎 不用翻面 洒入肉松 打入鸡蛋 盖盖闷熟

    20.10.19-10.25菜谱 低卡的做法步骤图 第3张
标签：低卡 菜谱

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