健康低卡美食食谱 | 自制低卡混合每日坚果
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这道自制低卡混合每日坚果含有丰富的食材,包括各种坚果,迷迭香,低脂黄油,椰子糖糖,迷迭香和香料。这是一道健康低卡又美味的自制小零食,这意味着当我的朋友或者家人过来时,我总是会有健康低卡的零食分享给大家,最好是在整个房子的各个地方都放上一些健康低卡的小零食,当涉及酒精的话题时,健康低卡的零食就显得特别重要,你不能让朋友或者家人光喝酒吧!!!
这道自制低卡混合每日坚果是我减脂减肥期间的零食首选!我制作了一个巨大的数量(真的很多)并将它们分散在整个聚会区域的多个碗中,在我家里没有零食缺乏的紧急情况!(哈哈,嘴比较馋!!)这些混合每日坚果有咸味,又有甜味,并且非常非常易于制作。如果你为下一个派对制作它们,你会看到人们开始聚集每日坚果碗里(哈哈 美食的力量!!)
这道混合每日坚果足以养活一支“小军队”,小伙伴也可以随意将坚果数量减半,以获得更易于管理的数量,但小伙伴可能不想这样做,因为它们很容易让人上瘾,它们非常容易储存,我把它们放在冰箱的小饭盒里!!!好了,小伙伴们准备你的围裙,让我们开始制作吧!!
用料
混合坚果(核桃、 腰果、碧根果、杏仁、 开心果、花生) | 200克 |
调味料食材 | |
低脂黄油 | 10克 |
枫糖浆 | 15克 |
椰子糖 | 10克 |
迷迭香 | 2克 |
百里香 | 2克 |
海盐 | 3克 |
大蒜粉 | 5克 |
肉桂粉 | 3克 |
辣椒片 | 2克 |
健康低卡美食食谱 | 自制低卡混合每日坚果的做法
将烤箱预热至175摄氏度,在一个大烤盘上铺上一张油纸。将融化的低脂黄油,枫糖浆和椰子糖糖合在一个中碗里,将迷迭香,百里香,海盐,大蒜粉,肉桂粉和辣椒片放入另一个小碗中,将两个碗放在一边备用。
将混合坚果均匀铺在准备好的烤盘上,烘烤5-7分钟,之后将之前混合好的黄油腌料淋在坚果上并均匀腌制涂抹每个坚果。再加入香料腌料再次均匀腌制每个坚果,再放入烤箱烘烤15-20分钟每五分钟左右搅拌一次,直到坚果呈金黄色。
让烘烤完的坚果在烤盘上完全冷却,然后准备一个干净的小玻璃罐子,将混合坚果装入玻璃罐子里,吃不完的剩下坚果可以再冰箱里存放大约5-10天!!
成品图欣赏
营养成分表
小贴士
1.小伙伴可以根据个人的喜好选择要烘烤的每日坚果!
2.本表的营养参比值是基于2000卡路里的饮食计算的根据每个人的自身不同的需求,每日营养热量可能更高或更低。
3.如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议,欢迎在评论下方留言,我们会第一时间解答小伙伴的问题哦!
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