海鲜菇烧豆腐
今天“唔邻”的老豆腐和杏鲍菇特价,正好做一道美味的海鲜菇烧豆腐,是一道非常适合小朋友的美食。豆腐含有丰富的植物蛋白和钙元素,海鲜菇食用价值就更高了:它含有丰富维生素和17种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类,有助于青少年益智增高,抗癌、降低胆固醇。特别是子实体(即根以上部分)的提取物具有多种生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增强免疫力,促进抗体形成抗氧化成分能延缓衰老、美容等等。
用料
海鲜菇 | 250g |
番茄 | 1个 |
老豆腐 | 400g |
淀粉 | 1勺 |
鸡蛋 | 1个 |
糖 | 1小勺 |
盐 | 2小勺 |
耗油 | 1勺 |
葱 | 2根 |
面粉 | 若干 |
海鲜菇烧豆腐的做法
“唔邻”上买的特价菜~
所有食材洗净备用
番茄开十字刀,放入开水浸泡,便于去皮
同时老豆腐焯水,老豆腐改刀切小块,冷水下锅,放1小勺盐,倒入老豆腐,水开后再烧一分钟。
打散一个鸡蛋,准备一小碗面粉,给焯过水的老豆腐先裹上一层蛋液再裹上一层面粉。
倒入少许油烧热,把裹好面粉的豆腐煎至两面金黄
番茄剥皮切小块,锅中倒入少许油烧热,倒入番茄炒出汁水
倒入海鲜菇稍微翻炒一下
加水没过豆腐,放入一勺盐,适量糖,一勺耗油,大火煮开,小火炖煮5分钟,待汤汁收干
加入水淀粉勾芡
出锅装盘,撒上葱花😉完美~
给小朋友吃,好吃又营养~
小贴士
1、豆腐一定要用盐水焯水,番茄去皮口感会好很多。2、调味料根据自己口味加减。
3、我买的豆腐较多,可以煎一次分俩回烧。
4、嫌麻烦的话豆腐可以就裹一层蛋液再煎,完全不影响口感。
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