早午餐
起晚了,10點多才起的床,吃早餐過於遲,吃午餐過於早,那麼就來個早午餐開啟美好的一天吧😝,減脂減肥期間這個早午餐絕對是一流的。這是我和我女兒的量
用料
蜂蜜檸檬 | 若干 |
貝貝瓜(小南瓜) | 1個 |
肉眼牛扒 | 1塊(約160克) |
紅葉生菜,奶油生菜 | 各2-3片 |
小黃瓜 | 1根 |
櫻桃蘿蔔 | 1-2個 |
小番茄 | 若干 |
手指胡蘿蔔 | 1個 |
蘆筍 | 3根 |
各種水果 | 若干 |
檸檬 | 1個(沙拉調汁) |
黑胡椒 | 少許 |
鹽 | 少許 |
蜂蜜 | 少許 |
早午餐的做法
新鮮檸檬加蜂蜜,我是提前一天晚上泡的,第二天拿出來放溫水或冷水就好了,嫌麻煩可以直接檸檬➕蜂蜜➕水就好啦,加冰也可以
選自己喜歡的水果組合就可以了,什麼都不用放哈,洗乾淨就好
直接整個貝貝瓜洗乾淨蒸,蒸20-30分鐘左右,視乎瓜的大小,我的是隔水蒸的
用筷子戳一下看熟沒,然後就可以去頂切開
先說牛扒,簡單放了鹽和胡椒稍微醃一下再煎,喜歡迷迭香的可以放一點一起煎,我這個煎了8-10分鐘,看個人喜熟程度
蔬菜沙拉:生菜撕片,小黃瓜和櫻桃蘿蔔切薄片,小胡蘿蔔刨絲或切片,蘆筍切段過燙水煮熟,所有蔬菜放一起,放入調汁拌勻,最後牛扒切粒鋪面就可以啦。沙拉調汁是自己弄的,黑胡椒少許,鹽少許,半個檸檬汁,蜂蜜,按照個人口味,喜歡酸點的可以多放檸檬汁,也可以用白醋代替檸檬汁。
-
蒙城sa汤食谱做法大全,超简单的蒙城sa汤做法步骤
皖北人,尤其是蒙城人的早餐少不了的就是一道sa汤,离家多年,想家的时候,只能自制一碗家庭版的sa汤来解乡愁。早餐店里大多用鸡汤或者骨头汤,增稠用麦仁或糯米,因为是家庭版,为了制作方便又不影响口感,我采用薄芡增稠。家里正好有炖好的老鹅汤,所以这次用鹅汤代替鸡汤。条...
-
姜汁烧肉 - Rosalina的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料洋葱姜五花肉卷日式酱油清酒糖黄豆酱番茄酱姜汁烧肉-Rosalina的做法洋葱切丝,姜磨成泥,五花肉卷淋上麻油调料汁:日式酱油2tbsp、清酒50cc、糖1小匙、姜泥、黄豆酱,搅拌均匀洋葱炒至半透明盛出五花肉卷炒熟,分次加入2/3料汁搅拌。加入番茄酱,加入洋葱,加入剩下的料...
-
锅塌麻虾仁食谱做法大全,超简单的锅塌麻虾仁做法步骤
用料麻虾仁500克水淀粉适量鸡蛋4个葱花适量盐适量鸡精适量白胡椒粉适量食用油适量姜蒜适量料酒适量锅塌麻虾仁的做法虾仁去虾线,清洗干净,挤干水份。盐、白胡椒粉、姜片抓掩一下待用。打4个鸡蛋碎,加入水淀粉、盐、鸡精搅拌均匀(水淀粉是蛋液量的四分之一)起锅烧油,...
-
简单易做,孩子爱吃的可乐鸡翅的烹饪做法,大厨教你详细做法
这道可乐鸡翅,是用喝剩的可乐做的,第一次做即成功,可以想象有多简单了吧。用料可乐两碗姜两片盐一勺鸡翅6个酱油两小勺水一碗简单易做,孩子爱吃的可乐鸡翅的做法鸡翅,冷水下锅焯水油锅放姜丝油稍热放入鸡翅,两面煎差不多好的样子放入可乐盐和少于酱油,水最后收汁出锅...