盛夏凉拌菜
夏天来了,每天做一碟凉拌菜,清凉又健康, 秋葵适合人群: 一般人群均可食用。
1. 适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用,特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃;
2. 但是秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜,胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
2)糖尿病患者
黄秋葵含有高量的粘液,粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维,如果胶、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等,可阻止肠道碳水化合物的消化,进而降低葡萄糖的吸收,推测可降低饭后血糖。黄秋葵籽含有约大量人体所需的必需胺基酸和不饱和脂肪酸,研究证实黄秋葵籽及荚皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力,可延缓碳水化合物的消化,帮助饭后血糖的控制
用料
秋葵 | 250克 |
蒜 | 一头 |
生抽 | 勺 |
糖 | 克 |
香菜 | 根 |
醋 | 勺 |
盐 | 克 |
辣椒面 | 克 |
胡椒粉 | |
黑芝麻 |
盛夏凉拌菜的做法
秋葵焯水,
蒜蓉,辣椒面,胡椒粉,黑芝麻,淋热油,然后放醋生抽盐糖,香菜
酱料和秋葵一起搅拌均匀即可上桌
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