番茄爆炒龙利鱼(高蛋白减脂快手餐)
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龙利鱼跟蔬菜真是百搭啊百搭。。。
用料
龙利鱼 | 150g |
番茄 | 一颗 |
黑胡椒 | 少许 |
盐 | 随意 |
番茄爆炒龙利鱼(高蛋白减脂快手餐)的做法
龙利鱼解冻,切丁,不要切太小,这种鱼加热会缩水
番茄洗净切片
锅烧热,放20g植物油,烧热后放入切好的龙利鱼翻炒熟
洒黑胡椒调味去腥
切好的番茄倒入锅中一起翻炒至软,可以放少许盐调味
装盘,赔上全麦吐司,超有满足感的一餐
小贴士
龙利鱼水分大,容易粘锅,番茄炒出水后会改善粘锅的现象,番茄加龙利鱼,抗氧化补充蛋白两不误,你值得拥有☺
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