快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面
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最近在减脂,教练教导我吃饭要低GI碳水,蛋白质,蔬菜,1:1:2,总共八分饱。所以我爱上了意面,营养均衡又满足,关键是还适合我这种懒的做饭的人,一个煮面时间就好了😅
用料
西红柿 | 1个 |
龙利鱼 | 1块 |
意面 | 1把 |
蒸鱼豉油或生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
头一天晚上解冻一块龙利鱼,拿碗盖上省的猫叼走。
煮意面,两三分钟意面不支棱在锅里的时候,开旁边火煮菜
西红柿洗净切成小块放到锅里,舀一勺煮面水,把解冻的龙利鱼放到中间,盖上锅盖炖一分钟
观察意面,随时关火茄汁出来了以后鱼翻面,鱼上倒入适量蒸鱼豉油,番茄上撒上适量盐,盖上锅盖焖煮一下
盛出意面,菜熟了以后浇在意面上就好啦
开动吧😋
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