海石花冰粉
娃儿初三了,开始上晚自习。每天两顿主餐都在学校吃,晚上回家需要补充能量,吃炖汤和其他油腻的食品,担心娃儿长胖,吃膨化食品,补营养也不安全,于是,想出了海石花冰粉。
海石花,补钙佳品。配上坚果,补脑佳品。加入水果,补充维生素。所以,自创了这款宵夜给孩子晚自习后回家补充能量。
用料
水 | 2000克 |
白醋 | 1勺 |
海石花40克 | |
水果适量(红心火龙果、木瓜、黄桃) | |
葵花籽适量 | |
南瓜籽适量 | |
熟花生适量 | |
芝麻适量 | |
桂花密适量 |
海石花冰粉的做法
海石花洗干净后,放入锅里,加入2000毫升的水,大火煮开后,中火煮70分钟(随时关注,不要煮干了,煮至粘稠即可)
煮好的海石花液体过滤到容器里,放冰箱凝固后备用。
木瓜冰粉
黄桃冰粉:海石花冻➕清水➕坚果果仁➕水果➕芝麻➕桂花密(其他糖类都可以)
红心火龙果冰粉
小贴士
1.桂花密可以换成其他糖,如:蜂蜜、液体红糖、玫瑰花密等。
2.小朋友吃,最好选择常温,不伤肠胃。
3.水果换着吃,选择不易被氧化的,果肉软一点的水果,如黄桃,菠萝,火龙果,芒果,木瓜,西瓜等。
4.果仁可以任意添加
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