(生酮) 希腊酸奶烤鸡腿🍗. 空气炸锅版 Baked Yogurt Chicken
未尝试过异国料理前,不知除了我国美食文化的博大精深,每个国家的美食,其实都反映着自己的文化,融入当地的特色。例如希腊的橄榄,还有非常出名的酸奶,不难在当地菜中看到他们的身影。
酸奶烤鸡腿,酸奶在这道菜里是起到媒介作用,便于其他干调料融合在一起成为浓稠的酱料裹在鸡腿上,而酸奶本身的味道并不会太浓烈,反倒是减轻了鸡腿的油腻口感。
整体过程都很简单,提前一晚腌制好,第二天就可以直接进炉烤。
用料
鸡腿🍗 | 8只 |
希腊酸奶 | 250克 |
蒜 | 4瓣 |
柠檬汁 | 10克 |
姜黄粉 | 25克 |
芫荽粉 | 25克 |
新鲜香菜 | 1小根 |
盐 | 10克 |
胡椒粉 | 适量 |
橄榄油 | 25克 |
(生酮)希腊酸奶烤鸡腿🍗. 空气炸锅版 Baked Yogurt Chicken的做法
选择带皮的鸡腿,表面撒上盐和胡椒粉
尽量避免水状质地的酸奶,最好买到希腊的酸奶,一般特别的稠,这个牌子是我最爱,低糖低碳水高脂肪。普遍的酸奶
蒜切末,芫荽/香菜切段,淋上柠檬汁
加入香粉,橄榄油,酸奶抓匀
浓稠糊状,在这里与我们的面粉浆的作用很相似。酸奶在抓匀的时候厚厚地裹上鸡腿🍗
封上保鲜膜,放入冰箱冷藏(0-2℃):特别说明一下,因为我分不清该是冷藏还是冷冻
睡前腌制好的鸡腿第二天做晚餐,腌制时间很足够了
摆上空气炸锅自配的架子上,大约180℃烤45分钟
中间每隔20分钟翻一次面,最后5分钟扭到200℃,那个空气炸锅的黄灯不知道是干嘛的
好香的烤鸡腿🍗酸奶不知道去哪了
吃的时候挤上柠檬汁。第一次尝试做的时候给了适量的盐,味道有些偏淡,之后尝试稍微多下了些,能把腌制的味道很好承托出来
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