豆皮蒸肉卷
豆皮,是煮沸豆浆表面凝固的薄膜,可鲜吃或晒干后吃,是东亚地区常见的食物原料。含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素,浓缩了黄豆中的精华,可增进骨骼发育,是豆制品中的营养冠军。
1.防治贫血
100克豆皮含有16.50毫克铁,而且易被人体吸收,属于铁质丰富的食物,常吃豆皮能有效的预防缺铁性贫血。
2.降胆固醇
豆皮含有一些胆碱和多种维生素,还有一些黄酮类物质和植物纤维,这些物质进入人体以后可以清理血液中的胆固醇,也能软化血管,更能加快血液循环,对人类的高发的中风和冠心病有不错的预防作用。
3.强健骨骼
豆皮中含有大量的钙质,而且它含有的钙质很容易被人体吸收和利用,能起到良好的补钙作用,对人类因缺钙引起的骨质疏松和关节疼痛都有很好的缓解功效。
4.预防癌症
制作豆皮的原材料大豆中含有大豆异黄酮,故豆皮中也含有大豆异黄酮,它可以调节乳腺对于雌激素的反应,起到降低患上乳腺癌的几率。另外,还可以有效预防白血病、直肠癌、肺癌、胃癌等疾病的发生。
5.预防老年痴呆
豆皮中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,因此具有良好的健脑作用,可以有效的预防老年痴呆。
用料
豆皮 | 3张 |
猪肉 | 200克 |
葱 | 10克 |
姜 | 5克 |
鸡蛋 | 1个 |
油 | 0.5勺 |
蚝油 | 1勺 |
一品鲜酱油 | 0.5勺 |
香油 | 0.5勺 |
黑胡椒粉 | 0.5匙 |
淀粉 | 2勺 |
豆皮蒸肉卷的做法
剁好的猪肉馅放入切好的葱、姜
放入调味料油、蚝油、一品鲜酱油、香油、黑胡椒粉、淀粉,打入一个鸡蛋
将所有的调味料搅拌均匀煨制入味
豆皮平铺好肉馅均匀的涂抹在豆皮上压实
豆皮顺着一个方向紧紧的卷起来
豆皮卷肉馅依次做好放入蒸锅大火蒸25分钟
蒸好的豆皮卷肉肉满屋飘香好诱人哦
蒸好的豆皮肉卷晾凉可以放冰箱冷藏一个小时取出切成1-2厘米的片状摆入盘中
早餐就是要营养丰富各种混搭才开心
看着就好诱人的豆皮蒸肉卷直咽口水哦
普通的食材用心去做就会得到意想不到的收获
豆皮蒸肉卷搭配腊八蒜一起吃就是超级享受噢
豆皮蒸肉卷入口香浓唇齿留香回味无穷
水果和牛奶是早餐必备的营养食品
早餐吃的要开开心心非常满足这一天一定会拥有愉悦的心情
小贴士
豆皮,是煮沸豆浆表面凝固的薄膜,可鲜吃或晒干后吃,是东亚地区常见的食物原料。含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素,浓缩了黄豆中的精华,可增进骨骼发育,是豆制品中的营养冠军。
1.防治贫血
100克豆皮含有16.50毫克铁,而且易被人体吸收,属于铁质丰富的食物,常吃豆皮能有效的预防缺铁性贫血。
2.降胆固醇
豆皮含有一些胆碱和多种维生素,还有一些黄酮类物质和植物纤维,这些物质进入人体以后可以清理血液中的胆固醇,也能软化血管,更能加快血液循环,对人类的高发的中风和冠心病有不错的预防作用。
3.强健骨骼
豆皮中含有大量的钙质,而且它含有的钙质很容易被人体吸收和利用,能起到良好的补钙作用,对人类因缺钙引起的骨质疏松和关节疼痛都有很好的缓解功效。
4.预防癌症
制作豆皮的原材料大豆中含有大豆异黄酮,故豆皮中也含有大豆异黄酮,它可以调节乳腺对于雌激素的反应,起到降低患上乳腺癌的几率。另外,还可以有效预防白血病、直肠癌、肺癌、胃癌等疾病的发生。
5.预防老年痴呆
豆皮中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,因此具有良好的健脑作用,可以有效的预防老年痴呆。
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