增肌减脂-傣味烤鸡胸

每天800-1000g鸡胸肉，花式加工进行中

用料  

增肌减脂-傣味烤鸡胸的做法  

1. 鸡胸肉切片或丁，蒜拍成泥和料酒、盐、切碎的小红辣椒一起加入鸡肉，挤入两个柠檬，放入冰箱腌制过夜。

2. 取出后，加入切碎的大香菜与薄荷拌匀，洒上黑胡椒，放置15分钟

3. 放入烤盘，230度烤20分钟，适当翻拌，加入西兰花，表面放四五片青柠檬，继续烤10-15分钟。

小贴士

鸡腿其实更好吃，加入番茄味道也不错。
这个做法低脂低碳水，比较开胃，如果不介意脂肪摄入，用锅煎或炒口感会更好。