增强免疫力——1人份羊肚菌石斛鸡汤
春季换季,细菌滋生,抵抗力差容易引起感冒咳嗽,而羊肚菌石斛汤可以增强抵抗力,健脾胃很适合春季饮用。
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羊肚菌性平,味甘寒,无毒;有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功效,另外还具有强身健体、预防感冒,增强人体免疫力的功效。
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石斛味甘性寒,具有滋阴清热、益胃生津、护肝利胆、增强体质、强筋壮骨的功效,主要可以治疗热病、口干烦渴、胃痛、咳嗽等症状。适合精神萎靡、肠胃功能虚弱、肝肺功能受损和免疫力低下的人群服用。
用料
羊肚菌 | 4只 |
石斛 | 少许(一人份) |
鸡 | 250克 |
枸杞 | 少许 |
红枣 | 4颗 |
盐 | 适量 |
增强免疫力——1人份羊肚菌石斛鸡汤的做法
一人份,准备了1/4只鸡约250克,洗干净待用焯水。
冷水下锅,水开后翻3分钟去掉焯水捞起来。焯水时可以放姜片或者黄酒去腥。
一人份选了4个羊肚菌泡发。需要注意的是,羊肚菌有水溶性,先快速过清水,然后用40℃~50℃温水,这样温度的水可以保证羊肚菌的香味发散出来的同时又不影响口感。而水量以浸过羊肚菌为宜,泡发20-30分钟至软,水呈酒红色。
泡软后用剪刀“开肚”,简单擦擦里面避免有沙尘。
至关重要Tips:泡发羊肚菌的水切忌倒掉,因为这才是精华,沉淀后可倒入鍋中一起炖,或者用来炒菜亦可。
全部炖汤材料准备好,一起倒入鍋中。(羊肚菌和枸杞可在起锅前半小时放入。懒人的我选择一次性倒入,省心省事😂)
放入鍋中炖至2-3小时,我一般炖2小时左右,味道已经很足够,也避免老火汤喝多尿酸高之类的。
炖好加入少许盐调味,起锅。这款养生汤,比较清甜,入口好,不像药膳汤药材味太浓,同时又能起到养生的作用。
小贴士
需要注意的小细节主要是:
1、羊肚菌的泡发,在文中也有提到,重新再一下加深印象:泡发时用温水,泡发半个钟左右,泡发的水是精华,不要倒掉。
如果还有其他需要补充的,欢迎各位厨友点出,一起探讨😀
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