小米粗粮卷
整理厨房就像寻宝,收拾出来好多的杂粮,有红豆、绿豆还有小米,每样都有好几瓶。秋天里,我家经常用小米熬粥,大多数时候都是我喝,孩子觉得小米有一股微微的苦涩味,喝了几口就放下了。小米营养丰富,全面均衡,含有蛋白质、氨基酸和维生素等多种物质。经常吃小米有健脾和胃的好处,可以缓解脾胃虚弱和消化不良。为了让孩子尽可能的多吃一些小米,除了熬小米粥,我还学到了一个新吃法,跟芋头、红薯搭配,做成小米粗粮卷,香酥美味,煎过的小米吃起来有点像小米锅巴,芋头甜香粉糯,咬一口满嘴香。
用料
小米 | 100克 |
荔浦芋 | 半个 |
小红薯 | 2个 |
鸡蛋 | 1个 |
油 | 适量 |
盐 | 适量 |
小米粗粮卷的做法
准备好食材和分量
荔浦芋头削掉外皮,清洗干净切长条
红薯清洗干净,削掉外皮切成长条
荔浦芋头和红薯放到烧开水的锅里,大火蒸5分钟左右,用牙签能轻松穿透就可以关火了,具体时间看芋头和红薯的大小决定
小米饭从锅里盛出来,小米饭是前一天晚上放电饭锅里预约煮好的
小米饭里加一点黑芝麻和盐翻拌均匀,加入一个生鸡蛋,简单的混合均匀。小米饭没有什么黏性,加一个鸡蛋可以让小米饭黏起来
戴上一次性手套,取适量的小米饭按扁,放上一个芋头条或者红薯条,手掌合起来,把芋头条包在小米中间
大火烧热油锅,放入适量的食用油,放入小米粗粮卷,中小火煎到微微焦黄就可以关火了
这个小米粗粮卷做起来很快,从蒸芋头和红薯算起到吃进嘴,只要10分钟
孩子爱吃,我乐意做
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