适合上班族的午餐食谱，营养又美味——照烧鸡腿饭

如果你觉得食堂不好吃，外卖不健康，不妨试试自己带饭去公司，用微波炉叮一下就能吃了，今天推荐这道很适合上班带饭族的“照烧鸡腿饭”，让你不用再为午餐发愁啦！

一份好吃的照烧鸡腿饭，鸡肉鲜嫩多汁，肉汁饱满，吃上一口，才发现原来鸡腿竟然还可以这么香，这么入味。腌制去骨鸡腿肉只需简单几步，自己就能调配好料汁。

咸香的酱汁包裹着鲜嫩美味的鸡腿，一口鸡腿，一口酱汁饱满的米饭，再搭配上新鲜的蔬菜，实在太好吃了，越吃越过瘾，特别解馋！

用料

大米	适量
鸡腿	2个
西蓝花	适量
料酒	20克
蜂蜜	10克
生抽	15克
耗油	20克
姜	适量
盐	5克

适合上班族的午餐食谱，营养又美味——照烧鸡腿饭的做法

大米淘洗干净，倒入膳美师水光米饭电饭煲内胆中。
加入适量水。
盖上饭盖。膳美师电饭锅之所以能把普通的米都煮得这么香，因为它的内胆和其他电饭煲有着天然的不同——陶瓷土锅内胆。陶瓷颗粒能释放远红外线，在煮饭时会产生大量的气泡对流，让每一粒米都经过“高温精煮”，散发出它该有的香味和营养。
选择白米饭键，自动IH真高压煮饭。TNF智慧温控，IH真高压，淀粉糊化、糖化充分，香甜营养。
仅需等待20分钟左右，一锅弹糯香甜，散发着香气的白米饭就煮好了。
鸡大腿洗净，去骨。
将鸡腿肉放入碗中，加入料酒5毫升、姜片适量、盐3克、胡椒粉1克和五香粉1克。
拌匀腌制30分钟。
碗中加入蜂蜜5克、生抽15毫升和蚝油10克。调味汁的配比，按个人口感增减。
加适量水将调味汁搅拌均匀。
锅底内少许油烧至六成热，将腌制好的鸡肉皮朝下，中小火煎至鸡肉两面金黄。
倒入调味汁。
盖好盖子中小火焖十分钟左右熟透即可。汤汁不要收干，留一些可以淋在米饭上。
煮熟后装入适量米饭在小碗中。
将米饭碗倒扣在盘中。
鸡腿肉切件。
盘中放上照烧鸡腿和焯水后的西蓝花，再浇上锅内的照烧汁。蔬菜可以根据喜好去搭配。
超级入味，美美的享用吧