【红豆莲子谷麦粥】送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！

母亲节到了！来一起给妈妈做一道健康的红豆莲子谷麦粥吧！！

用料  

【红豆莲子谷麦粥】送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！的做法  

1. 准备好食材！
   这里的红豆和莲子都是洗净后泡过水的！

2. 水开后放入红豆，煮1小时至七八成熟

3. 放入 莲子 和 谷麦片 煮 40分钟

4. 不时搅拌一下，防止粘底

5. 最后放入适量冰糖，想要控制糖分可以用代糖！
   
   搅拌至融化即可出锅啦!

6. 盛一大锅和妈妈一起吃哦！