无油脆皮燕麦烤鸡翅
这道食谱是在《日食记》的薯片鸡翅基础上改良的,原因是薯片爱好者还没等到把薯片碾碎当外皮就忍不住自己先吃完了,当然减肥意志薄弱如我也不太想给自己去买薯片的机会。
用料
鸡翅 | 6个 |
盐 | 适量 |
桂格即食燕麦 | 50g |
鸡蛋 | 1只 |
面粉 | 25g |
胡椒粉 | 适量 |
辣椒粉 | 适量 |
无油脆皮燕麦烤鸡翅的做法
根据个人口味,往鸡翅里撒盐,胡椒粉,辣椒粉,贴保鲜膜腌制一段时间,赶时间的朋友可以划几个口子加速入味,我是睡前放在腌制的,就没有划口子
分别往3个碗里倒燕麦,面粉和鸡蛋,鸡蛋加盐打匀
腌好的鸡翅先在面粉碗里滚一圈,接着在鸡蛋液里滚一圈,最后在燕麦碗里滚一圈(可以直接把鸡翅放在燕麦碗里晃晃)
鸡翅放在烤架上,下面放一张锡纸或者烤盘接住烤制过程掉落的油和燕麦(不然后面收拾烤箱会让你哭泣)
鸡翅烤10分钟,翻面再烤10分钟,沾自己喜欢的任何调味料或者啥也不沾,开吃!
小贴士
1.担心燕麦不熟或太硬同学,可以把燕麦直接混在鸡蛋里一起裹上,燕麦吸收了鸡蛋液会柔软一点点,但这样可能会滴很多液体……
2.我的烤箱是不能调温度的小烤箱,第一次建议5分钟5分钟地挑时间把握烤的节奏,鸡翅根比鸡翅要稍微久一点
3.一定要拿点烤盘锡纸接一下掉落的燕麦
4.烤完鸡翅剩下的面粉 燕麦 鸡蛋可以补点量用平底锅煎个煎饼吃,我还加了火腿肠哈哈哈
-
醋拌猪肉四季豆(豚バラ肉とインゲン豆とごぼうのゴマ酢あえ)的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏日清爽小菜!4人份シェフ:野永喜三夫用料猪五花200g切3cm宽度薄片牛蒡1根纵向切四等分四季豆100g切3cm长混合醋由以下调成熟芝麻1/2杯白糖两大勺酱油两大勺醋两大勺醋拌猪肉四季豆(豚バラ肉とインゲン豆とごぼうのゴマ酢あえ)的做法将所有食材按要求处理得当。包...
-
不煎不炸、软软嫩嫩酱烧吮指鱼头的烹饪做法,大厨教你详细做法
要实现鱼头自由,在香港有点奢侈。一个不带脖子的大头鱼,连着腮称60港币……为了丰富这个锅,就再添了一侧鱼腩、几个大鱼鳔。最后出来的成品,鱼头和鱼膘都是被抢得最狠的!用料大头鱼鱼头1个鱼鳔你喜欢条鱼腩1侧蒜头5瓣洋葱1-2个芽菜1把干辣椒3个青葱1根姜片几片红烧...
-
老北京酱香牛尾(周末尽享系列)的烹饪做法,大厨教你详细做法
牛肉低脂又好吃,牛尾更加Q弹🥩简单但是有点耗时间,周末自己做来吃还是不错滴用料牛尾700克大葱5段草果1个香叶2片桂皮2块大料3个花椒27粒甜面酱2勺特级初榨橄榄油或其他食用油2小勺白糖或零卡糖1小勺盐半小勺大蒜6瓣胡椒粉2小勺黄酒150ml生抽2勺老抽1勺葱花1小把...
-
“青花椒鳕鱼蒸蛋”的烹饪做法,大厨教你详细做法
鲜嫩的蒸蛋配香煎鳕鱼,佐以青花椒和橙皮。用料稍后补上【青花椒鳕鱼蒸蛋】的做法稍后补上鳕鱼洗净,擦干表面水分,用黑胡椒盐轻抹腌制,加盖柠檬片去腥。加热橄榄油,小火单面煎3分钟,翻面再煎3分钟,鲜嫩程度刚刚好。鸡蛋1个,加入盐、鸡精、1.5倍温水,打散搅拌均匀,倒入盘中...