四季豆炒肉肠
四季豆是现在的应季蔬菜,家家户户都会有。四季豆的营养价值也非常高。
四季豆不仅美味而且营养丰富,富含多种维生素、微量元素和可溶性纤维等等,深受大家的喜爱。
四季豆中含有可溶性纤维可降低胆固醇,且还富维生素a和维生素c可防止胆固醇。同时,四季豆又是微量元素钾、镁的重要来源,能很好地稳定血压,减轻心脏的负担。
用料
四季豆 | 适量 |
肉肠 | 适量 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
四季豆炒肉肠的做法
四季豆和肉肠清洗干净,肉肠切片,四季豆切丁。
锅中放入适量油,油八成热的时候,把肉肠放入炒香。
炒至微微金黄,盛出锅备用香喷喷的肉肠
不用洗锅,肉肠里面炒出来的油会特别香。
再放一点点油,把四季豆放进去翻炒五分钟左右。加入适量的盐,生抽。
把之前炒好的肉肠放入,一起翻炒两分钟
加一碗水,焖煮三分钟左右。待汤汁微微浓稠时,即可出锅了!
米饭中撒上一点黑芝麻核桃粉,吃起来会更香,而且还能补钙。
小贴士
烹饪四季豆一定要煮熟,否则容易招来中毒之祸。 因为四季豆含有皂苷和植物血凝素(PHA)两种毒素。 这两种毒素只有在100摄氏度以上加热情况下才能破坏分解。 如果只采用沸水过一下,或是急火猛炒马上起锅,就容易引起中毒。
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