土豆胡萝卜炖鸡胸肉
最近新型冠形病毒病毒肆虐,宅在家就是和病毒斗争。咱一起在家自己烧饭,耗死病毒。
武汉加油!中国加油!
这道菜从鸡胸肉解冻到出盘,一共需要3小时左右,请提前准备。
用料
鸡胸肉 | 2块 |
土豆 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
橄榄油或豆油 | 1勺 |
盐 | 20克 |
黑胡椒 | 10克 |
青椒 | 1个 |
大蒜 | 6瓣 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 1勺 |
开水 | 3升 |
淀粉 | 10克 |
土豆胡萝卜炖鸡胸肉的做法
解冻鸡胸肉。鸡胸肉切成小块,用盐和黑胡椒粉腌制1小时。每20分钟翻动一次,确保水分均衡。
土豆,胡萝卜切块。装一盘备用。
大蒜切成米粒大,青椒切块。另装一盘备用。
烧好3升开水备用。
将淀粉和着开水制备成勾芡液。开大火。加热炒锅后,放入一勺橄榄油【可用豆油代替】,加入少许上一步中切好的蒜米。炒两下,加入鸡胸肉并炒至发白。
开中火。加入土豆和胡萝卜,快速翻炒2分钟。
开大火。注入开水没过鸡胸肉。翻炒一下,确认没有粘锅底。加入生抽和老抽调味。
开中火。20分钟左右,逐渐收汁到图示位置。
加入青椒和剩余大蒜末。晚加青椒是为了让青椒保持碧绿。
5分钟后倒入勾芡液。
稍加翻炒后装盘出菜。
小贴士
1.第3步中用蒜米爆炒香锅和第8步的勾芡,并非必须步骤。仅是建议步骤。
2.第1步腌制鸡胸肉的时候如果发现太干,不要放水,热锅以后适当多放一点油,就不会粘锅。
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