午餐：大虾芒果藜麦饭370kcal

用料  

午餐：大虾芒果藜麦饭370kcal的做法  

1. a 虾肉 腌制5-10分钟
   
   平底锅喷少油，加入蒜末爆香，
   加入虾肉至变色 关火 倒入芒果稍翻炒。

2. 藜麦饭加入烫熟的菠菜 也可加少许盐 混合
   稍冷却 加入黄瓜 小西红柿干 拌匀。
   放入盘中，旁边倒入芒果虾。享用。