微波炉 烘烤鸡翅(无油)
是我爹给我推荐的一个菜谱……但是没有找到实际上的节目视频……
所以这个就是根据我爹的印象给我口述的
非常适合你懂我懂的那段特别馋高热量食物的时期
这个算是比实际上油炸热量好很多,稍微自己改了一点点
用料
无骨鸡腿 | 觉得用微波炉做,容易熟的细长条比较合适 |
面包糠 | |
调料:盐和胡椒 | 最简单的调味啦 |
蛋黄酱!!! | 非常非常重要 |
微波炉 烘烤鸡翅(无油)的做法
一个鸡腿肉,基本上切成四条正好
盐和胡椒撒两面
准备好竹签
蛋黄酱!!!每一条都抹匀!!!
(好粘面包糠,也和鸡腿肉很配!)粘面包糠
放好竹签上
(实际上非常难平衡………………)
三根正好微波炉3分钟正好!!!
但是每家微波炉不一样的哟!~虽然很好吃,但是最多一月做一次……
(为什么呢?)
(因为整个微波炉全部炸满面包糠啊!!!)
(一个月一会正好清洁微波炉😂)
(不过和油炸的比真的热量少多多多多多了)
小贴士
觉得外面裹的蛋黄酱可以根据自己喜欢的酱来调整
比如说bbq酱,汉堡酱,蛋黄酱+番茄酱,黄芥末+蛋黄酱
如果减肥期间,可以试试看用淀粉和鸡蛋混合试试
祝您好胃口!
:)
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