金枪鱼紫米沙拉
楼主最近一直在努力减肥,但是发现好吃又禁饱的吃食实在是太少了。楼主是个爱吃的处女座,又有一个生命不息减肥不止的心,所以最近开始钻研如何做健康又好吃的减肥餐。
今天给大家推荐一款夏天减肥的好餐!简单便宜易操作。用时大概半小时,分量一个人至少可以吃三顿。
用了吞拿鱼(可以买新鲜的煮也可以用好的吞拿鱼罐头),洋葱,小葱,黄瓜,鸡蛋,喜欢辣的可以加一两个朝天椒,橄榄油,盐和黑胡椒。喜欢的可以加点甜玉米粒但是不建议加多,因为甜玉米粒高卡路里和糖。
我喜欢紫米所以加了小半碗,增加黏度!吃的时候喜欢海苔可以卷一个也可以切碎了撒上面。
因为吞拿鱼会增加饱腹感所以吃完一小碗就挺饱的了,也很适合当零食吃。夏天减肥的朋友们的首选!
用料
金枪鱼 | 两个罐头或者250克 |
黄瓜 | 半根 |
黑胡椒 | 适量 |
玉米粒 | 选用 |
鸡蛋 | 2-3个 |
橄榄油 | 适量 |
小香葱 | 两根 |
洋葱 | 1个 |
鲜辣椒(朝天椒) | 选用 - 2小个 |
紫米 | 一小碗(可用2-3次) |
海苔 | 选用 |
金枪鱼紫米沙拉的做法
准备各种材料,切碎
拌上吞拿鱼和紫米
完成!
也可以这样当零食吃!开动吧
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