金枪鱼螺旋意面沙拉
沙拉主食合二为一,碳水、脂肪和蛋白质一碗端,简单方便快手!
原方来自于《沙拉花园》,略有更改。
用料
水浸金枪鱼 | 半盒 |
螺旋意面 | 60克 |
生菜 | 65克 |
胡萝卜 | 15克 |
彩椒 | 1/4个 |
洋葱 | 1/4个 |
小番茄 | 4个 |
酸黄瓜 | 2个 |
盐 | 少许 |
黑胡椒粉 | 适量 |
白葡萄酒醋 | 少许 |
千岛酱(零脂肪) | 适量 |
金枪鱼螺旋意面沙拉的做法
螺旋意面按照包装袋上煮制时间,加盐和橄榄油煮熟,过凉水沥干水分备用。
罐装水浸金枪鱼,沥干水分取一半加少许黑胡椒粉和白葡萄酒醋用勺子压碎备用。
洋葱切丝加少许盐腌制片刻,小番茄对半切,其他蔬菜切丝。
将蔬菜搅拌均匀铺在碗底,放上煮好的螺旋意面,摆上金枪鱼碎,撒上黑胡椒粉和千岛酱,搅拌搅拌开吃吧!
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