《宝餐一顿》藕也有颗公主心

这道菜是刘雨桐小朋友下厨为宝宝们做的一道甜美又健康的好吃的...
秋天到了，特别干，特别燥...
妈妈说：多喝点温开水...
可是肚子都喝快爆炸了，还是很干
有一个养阴清热、润燥止渴、清心安神的神物
你可知道？
来来来，看刘雨桐慢慢分享给您...

用料  

《宝餐一顿》藕也有颗公主心的做法  

1. 第一步：摘下红苋菜的叶子，清洗干净。焯烫两分钟后捞出放凉。

2. 第二步：用力挤出红色汁，加入白醋和盐调味（宝餐提示：如果没有白醋可以直接用柠檬汁，千万不要用深色的醋）。

3. 第三步：选择鲜嫩的藕一节，洗净去皮，切成均匀的片（宝餐提示：藕片不要切得太厚，两毫米左右最合适。切好的藕可以放在清水中浸泡，防止氧化还能去除一部分淀粉）

4. 第四步：藕片放开水中煮2分钟，捞出放入苋菜汁中浸泡上色（宝餐提示：温度、浓度、时间都会影响上色的程度。挤出红色汁水的苋菜还可以凉拌，不浪费哟。

5. 第四步：藕片放开水中煮2分钟，捞出放入苋菜汁中浸泡上色（宝餐提示：温度、浓度、时间都会影响上色的程度。挤出红色汁水的苋菜还可以凉拌，不浪费哟。

6. 淋桂花---我的最爱

小贴士

先来说说藕，吃藕应分段食用（是不是第一次听说？）
最顶端的藕尖香甜脆嫩，适合焯后凉拌
第二第三节稍老，是做汤的上好原料，也适合做炸藕夹
第四节之后的各节，就只能做藕粉了
吃了那么多年藕，你吃对了么？

再来说说苋莱，平时我们在市场上可以看到两种苋菜，一种红色一种绿色，红色的苋菜含有很高的花青素，大量食用时候会影响大小便的颜色，不用紧张。
苋菜中的铁、钙的含量比菠菜还要高，为鲜蔬菜中的佼佼者，很适合生长发育中的孩子。