健康香蕉紫薯燕麦饼干
大二减肥学生党,今日开启探索学校微波炉做美食之路。这个饼干好吃呀,没有任何添加剂,原材料便宜,而且容易饱。
用料
紫薯 | 200g |
燕麦 | 40g |
香蕉 | 60g |
红枣 | 两颗 |
健康香蕉紫薯燕麦饼干的做法
紫薯洗一下,用厨房纸裹一下,不擦干。放进微波炉叮2分钟,翻一下,再叮2分钟。取出后,去皮,放在餐盒里,压碎压细。也可以像我这样洗净切小块后,蒸熟。
香蕉可加可不加,加的话就把它放在餐盒里,用汤匙把它弄成溶溶的。(这里我加的香蕉比较少,因为另一半被我早上吃了。)
将香蕉捣成泥状,并加入适量奇亚籽。(我直接放在保鲜盒里弄的,最后放冰箱。如果用微波炉叮的话,换其他浅口器皿)
切两颗生红枣,一个生核桃。
加入四勺燕麦(因为我在学校,所以这里加的紫薯和香蕉比较少,所以燕麦少,最后成品也比较少)
加入牛奶🥛拌匀,并且不要很松软,然后把它压紧。然后封盖放入冰箱冷藏3小时。
也可以把搅拌好的紫薯燕麦捏成球状,摆盘好之后放进微波炉叮2分钟,拿出来看看怎么样,再决定还要叮一分钟还是两分钟。少叮几分钟比较好,不然会很干。
小贴士
可以做了用盒子带着,当加餐。其余东西你随意添加,也可以换成红薯之类的,自由发挥。记住千万不要叮太久,我叮了五分钟,有点干。
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