富气面包(改良版)
孕期以后孕妈妈每次去产检,医生强调最多的就是控糖!控糖!控糖!可是孕期又是孕妈妈们最嘴馋的时候!看见什么都想啃两口,怎么办,今天就来做一款改良过的富气面包,无糖少油!
用料
高筋粉 | 130g |
荞麦面 | 100g |
盐 | 2g |
无糖奶粉 | 5g |
无糖豆浆 | 150g左右,适当调整 |
橄榄油 | 5g |
酵母 | 5g |
馅料 | |
洋葱 | 半个 |
小胖子金枪鱼鱼罐头 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
富气面包(改良版)的做法
除橄榄油以外,将面团用料一起揉成无干粉面团后,再加入橄榄油揉至光滑面团即可,等待面团发酵时准备馅料
洋葱切成细细碎碎的小丁丁
不粘锅加入一点点橄榄油,放入洋葱丁炒熟后加入金枪鱼肉搅拌均匀,加入适量黑胡椒粉调味
搅拌均匀,馅料没有流动的水分即可出锅,冷凉备用
面团发酵至1.5倍大即可(因为加了粗粮所以面团整体任性和展性较差)用手撮洞,洞不回缩,面团内部成蜂窝组织
排气后,分3到4次将馅料加入面团中揉均匀,开始面团会非常丑…慢慢揉着揉着就光滑了,加油吧
揉光的面团,如果馅料水分大,面团变的非常粘,可以加入少量干面粉帮助整形
均分5分份,盖上保鲜膜,醒发10分钟
擀成比手略微大一圈的叶子状,整形时,可适当加入干面粉防粘
用刀切5个口,如图所示,表面刷一层橄榄油防干,发酵20分钟左右,面包胚微微变大蓬松,烤箱220度预热,面包胚放入烤箱前,喷一点点水保湿
230度,上下火,中层15分钟,上色过快,可加盖锡纸
小贴士
豆浆可用水代替
原版中,只用230g的高筋粉,因为考虑到纯白面粉升糖快的因素,所以加入了一半的荞麦面粉,不是非常时期和特殊需要的人,完全可以用230g的高筋粉再加30g的糖来制作面团!
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