低卡0糖南瓜派-感恩节也可以吃得很瘦!
这周四就是感恩节了,虽然是西方节日,但我们也可以理性过下节~比如,美食就没国界嘛哈哈哈。
感恩节除了吃火鸡,南瓜派也是必须上桌的一道传统美食哦~
南瓜派的常规做法需要用到黄油、淡奶油和糖,一听就很肥有没有~~~今年走壹不做黄油派皮了,打算做个低脂0糖的南瓜派!~
派皮用燕麦+香蕉泥(用红薯泥也可以哦~),南瓜馅中的糖则用代糖替代,瞬间觉得吃了没负担了呀~代糖用的是【饴纯】的0卡糖,我提前用破壁机打成粉了,南瓜馅比较细腻。
用料
((6寸派盘*1,尺寸:15 cm *12.5 cm *2.5cm)) | |
【派皮】 | |
香蕉 | 一根 |
即食燕麦 | 50g |
玉米油(防粘用) | 一丢丢 |
【南瓜馅】 | |
去皮南瓜(生) | 120g |
鸡蛋 | 1个(净重大约40g) |
牛奶 | 20g |
低粉 | 15-25g |
(低粉用量取决于南瓜含水量,如果是贝贝南瓜,大约用15g,普通南瓜适当增加) | |
【饴纯】0卡糖 | 2g(根据南瓜甜度灵活调整) |
低卡0糖南瓜派-感恩节也可以吃得很瘦!的做法
看完视频再动手,成功率更高哦~(有你们爱的翻che现场 T T ...)
Step 1:制作燕麦派皮
香蕉碾碎,+燕麦,拌匀。
派盘刷一层油(我的不是不沾盘…),将香蕉燕麦紧贴着盘铺在盘上。
放入预热好的烤箱烘烤(上下火,中层,170℃-10min)。烤好后,马上取出晾凉。
Step 2:南瓜馅
南瓜去皮,蒸熟。
用料理棒(或其他方法)打至细腻。
鸡蛋液+牛奶+低粉(过筛)+代糖糖粉(过筛),混合均匀。
(代糖用的就是它~我提前用破壁机打成粉了,这样做出来的南瓜馅比较细腻~)
倒入南瓜糊,拌匀。
Step 3:组合
将南瓜糊过滤,倒入派盘中,抹平。
放入烤箱烘烤(上下火,中层,170℃-30min)。
烤好后,马上取出晾凉,撒上椰蓉和香草装饰,好吃又低脂的南瓜派就做好啦~~
我喜欢热的时候吃,清淡的奶香+浓郁的南瓜香,一点都不腻,而且超级低脂啊~吃了没负担~~
你们也赶紧去试试吧~~记得对爱的人说声“谢谢”哦,新的一年也要继续相亲相爱呀~~
-
圣诞节肉桂苹果派的做法和图解,圣诞节肉桂苹果派怎么做更好吃
在国外的圣诞节宴席上,苹果派是少不了的,我们也来品尝香甜的苹果派,和全世界一起感受圣诞节吧~用料1(派皮)黄油50克低筋面粉120克糖10g盐一点点牛奶适量用料2(派液&表面)鸡蛋2个糖50克低粉50克牛奶适量苹果2个(表面)肉桂粉适量(表面)圣诞节肉桂苹果派的做法黄油微...
-
低卡蓝莓派食谱做法大全,超简单的低卡蓝莓派做法步骤
正在减肥,但是又十分想烘培,于是开始研究低卡食品。这款低卡蓝莓派不甜不腻,适合减肥时期解馋吃~用料中粉100g玉米粉70g鸡蛋2个酸奶190g牛奶100g融化黄油20g香草精数滴细砂糖30g蓝莓100g盐1g泡打粉3g糖粉适量低卡蓝莓派的做法1、中粉、玉米粉、盐、泡打粉、糖混合...
-
奶香栗子派食谱做法大全,超简单的奶香栗子派做法步骤
用料1(派皮材料:)低粉100克黄油50克盐少许糖10克牛奶35克用料2(栗子馅:)去皮熟栗子100克黄油20克糖10克炼乳10克全蛋1个牛奶70克奶香栗子派的做法低粉加入糖和盐混合均匀加入黄油用刮板切碎用双手搓面粉,搓至玉米粒大小(在搓的过程中如果发现黄油融化,请冷藏一下再...
-
食谱-逆转苹果派的做法和图解,食谱-逆转苹果派怎么做更好吃
简单但是很有意思的一个食谱用料苹果1个卡仕达酱20克冷冻酥皮1枚肉桂粉适量鸡蛋1个食谱-逆转苹果派的做法烤箱预热200度,苹果洗净用保鲜膜包住;入微波炉500w加热一分钟用勺子挖掉苹果芯,填入卡仕达酱和肉桂粉酥皮擀到1.5倍大小,切成十字型用酥皮把苹果包起来,多余的...
相关文章
- 感恩节食谱-奶香南瓜派的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 简单自然的感恩节椰香南瓜派的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 南瓜蛋挞 | 感恩节的微型南瓜派的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 感恩节的火鸡可以很好吃😋的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 感恩节的南瓜派的做法和图解,感恩节的南瓜派怎么做更好吃
- 感恩节的香甜南瓜派的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 感恩节·南瓜派🥧Healthy Pumpkin Pie/Tart的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 皮酥味美的南瓜派 --- 感恩节必备的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 感恩节经典南瓜派的详细做法,感恩节经典南瓜派做法技巧
- “无糖无黄油低卡粗粮”感恩节燕麦肉桂奶香南瓜派!清新香甜,上桌秒被瓜分完毕!的烹饪做法,大厨教你详细做法