感恩节·南瓜派🥧Healthy Pumpkin Pie/Tart
6寸派盘
其实这是我瞎搞的一个菜谱…既不像派又不像塔,但应该也是符合感恩节主题的。
用料
派底 | |
全麦粉 | 1/2 cup |
坚果酱 | 1 tbsp |
南瓜泥 | 3 tbsp |
玉米淀粉 | 1 tbsp |
盐 | 一撮 |
南瓜香料或肉桂粉 | 1/4 tbsp |
南瓜馅 | |
南瓜泥 | 3/4 cup |
鸡蛋 | 1 个 |
杏仁奶或任意植物奶 | 1/4 cup |
木薯粉(cassava flour)或面粉 | 1 tbsp |
甜菊糖粉 | 1/4-1/3 tsp |
枫糖浆 | 1 tbsp |
南瓜香料 | 1 tsp |
盐 | 1/4 tsp |
朗姆酒或波本威士忌 | 1/2 tsp (选用) |
感恩节·南瓜派🥧Healthy Pumpkin Pie/Tart的做法
烤箱预热375F/190C。将所有#派底材料倒入料理机打匀。没有料理机的话用叉子按压搅拌。
到这边我想承认,这个派底做出来口感非常不好😂。因为南瓜泥的水分太多,会让派底变得gummy。如果想要松脆的派底,唯一方法是只用油去粘合派底,不要加水分多的材料。可以用和方子里等量的黄油或固体椰子油替换南瓜泥,坚果酱也可以等量替换。我这次是为了去追求低脂而实验失败了哈哈哈。
到混合物变成像湿的沙子一样,并且用手挤可以粘合在一起就可以了。
用一个平底的杯子/量杯把像湿沙子一样的混合物压进派盘里。用力把中心高起的部分向四周碾压,一只手拿杯子压一只手帮助整形。
把#南瓜馅材料里的鸡蛋打匀,蘸取一些涂抹在派底表面。这样可以防止派底在二次烤制的时候因接触馅料而变得过软。
用叉子在底部插小孔,防止烤的时候因南瓜泥的水分而产生的蒸汽带动派底泡发。
入烤箱烤15分钟。烤的时候清洗料理机和刮刀、勺子等。
烤过的派底变得金黄,摸起来硬且结实。取出放凉。
料理机里加入南瓜泥。(我用量杯舀南瓜泥,会有粘在量杯里下不来的,所以直接把杏仁奶倒进同一个量杯把残余的南瓜泥溶在里面,再全部倒进去。一点都不浪费w)
加入步骤5里打散的鸡蛋液和其余所有#南瓜馅的材料。用料理机搅拌均匀(可以用榨汁机代替)。
打到顺滑无结块即可。烤箱预热350F/175C。
把馅料倒入派底,用刮刀轻轻在表面震动,震出气泡,再抹匀表面。
350F烤15分钟,再转成320F/160C烤15分钟。烤好以后让派在开了一个门缝的烤箱里慢慢降至室温,然后入冰箱完全冷却后即可切块享用。
小贴士
关于甜菊糖:甜菊糖甜度非常高,1小勺的量大约相当于2大杯白糖。我做的时候脑子一抽加了整整1小勺,成品对我来说有些过于甜,aftertaste也重。只需加1/4小勺或1/3小勺就足够了。
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