番茄低脂火锅
平时不在外面吃火锅,主要对外面的汤底不放心,不知道里面放了些什么东西,香的过火。都喜欢自己在家做汤底,麻辣、清汤、番茄都试着做过,每次都有改进,家人也喜欢吃。主要是自己做的火锅底干净卫生,再也不用担心家人吃得不健康了。
用料
太阳谷牛排 | 150克 |
西红柿 | 2个 |
西兰花 | 半个 |
虫草花 | 150克 |
莲藕 | 1个 |
鲜香菇 | 6朵 |
鲜虾 | 8只 |
龙利鱼 | 1片 |
苦菊 | 少许 |
冻豆腐 | 适量 |
大蒜 | 6瓣 |
花椒 | 1克 |
麻椒 | 1克 |
番茄低脂火锅的做法
准备食材,各种食材清洗干净
香菇去蒂,刀刃和香菇约呈45度角划一刀,刀刃落在香菇的正中,旋转香菇180度再用同样的方法划一刀即可,小的直接打"十"字,大的可以打成"米"字型
西兰花掰成小朵,放入少许的盐加凉水浸泡10分钟,这样能有效的杀菌,增加西兰花的翠绿。营养价值及其丰富,被誉为“蔬菜皇冠”
玉米去皮切成厚片,这样便于成熟。玉米食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
莲藕去皮切成薄片,莲藕的含糖量不是很高,又含有大量的维生素C和膳食纤维,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动。
龙利鱼化冻切成小条,不要太细以免煮的时候碎掉。龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因
鲜虾剪去虾枪和虾腿,然后剪开虾背取出虾线,开背可以更好的入味。虾类营养丰富,肉质松软易消化,是极好的食物
牛排化冻后切成小细条便于成熟。牛排是牛脊上最嫩的肉,几乎不含肥膘,因此很受爱吃瘦肉朋友的青睐,牛肉富含丰富蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。
提篮底部先放入苦菊和虫草花,虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、多糖类等多种营养成分,对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力很有效。鲜虫草花使用前稍微清洗下即可,不要洗得太久。
随后依次把肉类和蔬菜间隔放入盘中备用
大蒜剁成碎粒加入鸡粉
加入适量温水
锅内加冷油倒入麻椒、花椒小火炸至变色出现后捞出不要,迅速倒入蒜汁中即为椒麻蒜蓉汁,可涮菜时食用
番茄去皮切小块用料理机打成蓉,这样口感会非常细腻
倒入热油中加糖、盐炒出红油
倒入臻米升降火锅加水煮开,加入香叶和大料去腥提香
放入漏盘,按生降键下沉漏盘煮熟
哈哈,升起漏盘即可食用了,配上蘸料,好吃、营养、健康
小贴士
食材可以随意搭配
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜可以直接查看我的菜谱!
-
椰子鸡火锅家庭简易版的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料椰青2个沙姜适量文昌鸡1只青柠适量莴笋1根胡萝卜2根白菜叶3片姜1块椰子鸡火锅家庭简易版的做法准备椰青2个。文昌鸡1只(约800克)将椰青中的椰子水和椰肉分别取出备用。切好块的文昌鸡冷水下锅,加一块拍散的生姜。开锅后撇去浮沫,继续开盖煮8~10分钟。莴笋、胡萝...
-
泡菜番茄火锅的做法和图解,泡菜番茄火锅怎么做更好吃
一口锅刚开始我只用来做火锅,泡菜番茄火锅。简单又好吃。用料泡椒一小碗泡菜半颗番茄2个花椒一小把白醋适量泡菜番茄火锅的做法锅里烧油,炸香花椒,下番茄,泡椒,泡菜加盐翻炒,加水,根据口味添加白醋煮鱼非常好吃,加几个小葱煮味小贴士推荐涮菜:午餐肉,豆腐,金针菇,娃娃菜。...
-
养生滋补锅食谱做法大全,超简单的养生滋补锅做法步骤
用料红枣8颗枸杞20粒姜若干片党参5克淮竹5~10克虫草花10克藕片一节切片嫩玉米1根切块鸡半只砍块草果1个香菇随意盐适量鸡精适量鸡肉粉15克养生滋补锅的做法步骤一:将鸡冷水下锅,放生姜去腥,待煮沸打出血沫步骤二:放入事先准备好的藕片,香菇(干的香菇要用开水浸泡),玉...
-
一人食麻辣素食小火锅(麻辣烫)的烹饪做法,大厨教你详细做法
不知道吃什么的时候,非常好的选择,口味比较重,家人爱吃素菜,所以放的全是素菜,味道是非常不错的,各种喜欢的食材都可以放进去。这个食谱会在寒冷的季节温暖你的胃❤️用料葱姜蒜若干火锅底料60克花椒少许魔鬼干辣椒6个盐适量白菜若干莲藕若干腐竹若干木耳若干葱油饼若...