番茄蘑菇芝士意面+煎鱼排-----留学党之每日吃啥~
人在海外,经常听到小伙伴天天抱怨不知道吃什么。国外蔬菜水果种类相对较少,饮食习惯和国内不同,大多一个人住的同学也不好掌握餐食份量。所以记录一下自己每天的饮食,每餐尽量都搭配纤维素,蛋白质,及碳水主食,做法简单,健健康康~~
用料
意大利面 | 1份 |
蘑菇 | 2个 |
西红柿 | 1个 |
黄油 | 随你 |
番茄酱 | 1勺 |
盐 | 适量 |
鱼排 | 随意 |
鸡蛋 | 半个 |
淀粉 | 适量 |
番茄蘑菇芝士意面+煎鱼排-----留学党之每日吃啥~的做法
鱼排切块,料酒去腥15分钟。
厨房纸擦干,拍水淀粉。
鸡蛋搅拌均匀。
黄油适量,加热融化。
鱼排沾鸡蛋,正反煎香。
加椒盐,黑胡椒调味,最好撒一点柠檬汁,完美~蘑菇,甜椒等等自己喜欢的蔬菜切块。
准备一锅水,煮沸,加意面,煮软。
番茄去皮切块,小火炒出红汤,加适量番茄酱,加蘑菇等蔬菜,炒熟,+意面。收汁。
最后撒上马苏里拉芝士,拌入意面。
加盐+黑胡椒调味。
开吃~
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