椰油香煎三文鱼 营养价值高 适合老人小孩

三文鱼不是只有生吃才好吃哟，煎着吃也很美味，关键看你的做法，一起来学习下吧！

用料  

椰油香煎三文鱼 营养价值高 适合老人小孩的做法  

1. 椰油香煎三文鱼
   做法：
   1. 将三文鱼撒上盐和黑胡椒，腌制30分钟
   2. 水烧开，放入洗干净的西蓝花，做配菜使用
   3. 使用林内神厨燃气灶，倒入椰油，设定油温为170度，油温达到后放入三文鱼，翻面煎8分钟即可，
   4. 摆上坚果和西蓝花，精致的摆个盘，可以出锅了，