没有奶油的牛油果西兰花南瓜奶油酱-简易低卡营养健身常备-破壁机
戳我头像看其他健康菜谱🤖
这个菜谱是因为有一天发现做的牛油果西兰花酱和南瓜泥吃不完,突发奇想把它们合一起加工了一下,意外的好吃!每个主要食材都不是红灯食品, 南瓜的低卡和牛油果的高营养可以完美互补。此外,我用了vitamix破壁机打的酱所以特别醇厚,如果用一般功率的搅拌机可能不会很顺滑,特别是西兰花的颗粒感特别明显。
沾薯片 抹面包 拌意大利面 都可以!!!
这里说的量都不是绝对的,可以根据自己的需要增减,自行加蛋白粉或者芝士,一般都不会出错。我自己加了很多香料,其实也不是每个都是必要的,除了盐。如果不确定量,先全部加一小勺,然后再慢慢调整。
简易的前提是所有材料都有,其中南瓜泥/粥是我一直自己会做的食物,超简单,做完后可以在冰箱放5天左右,如果南瓜选得好,单吃也很香甜,不需要加任何其他的作料。
用料
南瓜泥(有步骤) | 300-500克 |
牛油果 | 半个或者一个 |
西兰花 | 200g |
杏仁奶(牛奶也可没有水也可,水的话就别加太多了) | 200克 |
蒜 | 3瓣 |
盐 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
辣椒粉 | 适量 |
罗勒碎 | 适量 |
百里香(Thyme) | 适量 |
肉豆蔻粉(Nutmeg) | 适量 |
没有奶油的牛油果西兰花南瓜奶油酱-简易低卡营养健身常备-破壁机的做法
1. 南瓜去皮切片,蒸半个小时。可以在这个步骤就把南瓜打成泥,过程需要加水或者奶。也可以选择之后再一起搅拌。
2. 与此同时西兰花蒸熟/煮熟沥干水。蒜烤熟/想办法弄熟。
3. 把其他所有材料搅拌在一起(牛油果,南瓜,西兰花,杏仁奶,以及所有香料),用vitamix的话慢慢从一档调到十档,用搅拌棍,然后就好啦!
-
老少皆宜的酱脊骨的做法和图解,老少皆宜的酱脊骨怎么做更好吃
这款脊骨是我老公和儿子都比较喜欢的分享给大家,做法很简单用料猪脊骨1000g独凤轩卤煮香膏一袋老抽少许盐建议多一些水沫过骨头就好老少皆宜的酱脊骨的做法脊骨冷水浸泡20分钟,去血水肉洗净放入煮锅中,这是添加香膏添加一份香膏,一份正好2斤,一袋2份,水沫过骨头为宜...
-
超级过瘾🌶️香辣肉酱面(附万能肉酱做法)的烹饪做法,大厨教你详细做法
过瘾解馋的🌶️香辣肉酱用来当汤面浇头、拌面、拌饭、炒菜都很棒,做法也很简单快手,一款肉酱可以变幻出香辣肉酱面、香辣肉酱干拌面、香辣炒饭等等,炒娃娃菜加一勺这个香辣肉酱或者炖豆腐来一勺,简直太香了,下饭神器分分钟干掉一碗米饭。制作这种很多食材配料需要打碎...
-
中式-酱鸡蛋的做法和图解,中式-酱鸡蛋怎么做更好吃
天气热,就想着吃酱鸡蛋用料黄天鹅鸡蛋4个香菜1根葱1根小米椒3个蒜4瓣洋葱半个熟芝麻适量豉油3勺白糖1勺味淋1勺盐1小勺中式-酱鸡蛋的做法蒜剁碎,洋葱、葱、香菜和小米椒切碎,撒上熟芝麻加入豉油、盐、糖和味淋,再加入半碗凉白开,拌匀提前将鸡蛋煮熟,去壳将鸡蛋放入拌...
-
独家秘制香菇辣椒酱的烹饪做法,大厨教你详细做法
超级无限百搭下饭酱!喜欢吃辣的一定要试试用料姜4片大蒜2头小米辣适量杭椒适量香菇适量油适量生抽4勺蚝油1勺盐1勺鸡精2勺水5勺香叶3片独家秘制香菇辣椒酱的做法准备食材1姜片香叶在油里提香后捞出2在酱汁里可加些适量水按照步骤走直至香菇丁炒熟即可可口的下饭...
相关文章
- (破壁机)牛油果香蕉奶昔的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健身、低卡--【燕麦牛油果塔
- 破壁机-西兰花土豆奶油浓汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 破壁机版牛油果奶昔的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超快手零失误营养米糊代餐系列(三)——低糖低脂奶香南瓜浓汤(无黄油无淡奶油)(奶粉版)(破壁机版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 奶油南瓜汤(破壁机版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 奶油南瓜羹(破壁机版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 南瓜小米奶油浓汤(西屋破壁机)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 南瓜糯米奶油粥(破壁机)的烹饪做法,大厨教你详细做法