纯素燕麦软曲奇
低升血糖又满是优质脂肪和蛋白质,高纤维的曲奇,表皮一点脆,整体口感柔软,纯素软曲奇(燕麦,核桃,蔓越梅,椰油,亚麻籽粉,洋车前子壳粉,清蜜罗,肉桂粉,香草提取物)用核桃代替了一部分椰油,洋车前子壳和亚麻籽粉增加黏性和柔软度。低脂低升血糖的快手美味!
用料
燕麦粉 | 100克 |
燕麦片 | 80克 |
蔓越梅 | 30克 |
核桃粒 | 30克 |
清蜜罗(刘俊清营养师的健康代糖),也可以用其他低升血糖的糖原 | 20克 |
椰油 | 20ml(融化后) |
亚麻籽粉 | 2ts |
洋车前子壳粉 | 1tbs |
肉桂粉 | 2ts |
香草提取物 | 1ts |
水 | 适量(能让面团整个揉成一团,又不粘碗) |
盐 | 1/8ts |
纯素燕麦软曲奇的做法
混合所有干的材料
椰油隔水融化,和粉状材料混合
一点点加入少量净水,揉面团,直到面团粘合起来,又不粘手和碗就可以了
烘焙纸上,用手或擀面杖按压面团至5mm厚,用不锈钢慕斯模具按压出圆形饼干状
烤箱提前预热190度,烤20分钟,表面略金黄即可
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