生酮减肥零食—不长胖的饼干

生酮减肥第十二天了，瘦了五斤，还需要继续努力！ 最近也在不停摸索如何能吃的更健康，更瘦。可是饭与饭之间，总是会馋，又不敢乱吃，就发现了这个饼干。方子也都是各地搜索来的，记录下来方便下次再做，也给大家一个借鉴。一个不会做饭姑娘的逆袭之路，哈哈😄

虽然没有配图 但是真的很简单

用料  

生酮减肥零食—不长胖的饼干的做法  

1. 1.把35g黄油隔水加热（或用微波炉加热一分钟），加代糖赤藓糖醇10g。搅拌均匀，充分融化。
   2.120g杏仁粉+鸡蛋一个放入黄油混合液中，搅拌均匀
   3. 烤盘上铺油纸，然后捏成自己喜欢的样子，因为我没有饼干模具，手工捏的，用小茶杯压了一下。
   4.尽量一厘米以内，不要太厚，如果喜欢外干里嫩的，可以适当加厚到1.5㎝
   
   捏好，就是我如图的样子了

2. 每个烤箱脾气不同 我家的是小熊牌
   
   180度 先烤8分钟，看下程度。
   可以再烤8分钟。然后就可以放凉密封，冬天一周不会坏，夏天可能就3天左右吧。
   
   

3. 虽然生酮零食不会破坏酮体，但热量太高了，还是要适量吃。我做的这一份总共是230克，我换算了100g热量，如果每天吃3—5块，控制在50g左右，碳水只有4g，真的很棒了。

小贴士

非常简单的小零食烘培，对减肥友好。

杏仁粉真的会越吃越香…