无糖无油五仁馅——健康过中秋才叫团圆(附无添加饼皮&营养比例)
厌倦了高油高糖不健康的“古早”传统月饼,无顾忌放心吃还能保持健康,中秋才能每年都团团圆圆开开心心!
不用糖浆猪油,坚果和红枣桂圆都是挺方便获得的食材,平时当零食吃也很好啊!直接打碎混合就成了~超快手哒😜
而且做完就能直接吃!!
此方馅料可做25g*21个
附上生机饼皮配方,也是直接混合就行~
(饼皮配方参考@森林小喵)
还有一个50g螺旋藻味月饼营养比例哟🤓
注意!!
生机满满的食物保质期都比较短,常温很容易招虫子🐛
冷藏保存3~5天,建议冷冻保存(1个月没问题),吃之前解冻就好~
用料
坚果(打碎) | |
核桃、花生、南瓜子、杏仁、黑白芝麻、开心果、腰果、亚麻籽、奇亚籽… | |
甜味粘合剂 | |
干红枣、干桂圆 | |
枸杞(辅料) | |
其他 | |
陈皮 | 2~3个 |
凉白开水 | 50~60g(视粘合情况) |
饼皮1(绿色海藻味) | |
椰子粉 | 100g |
洋车前子壳粉 | 25g |
螺旋藻粉 | 3g |
凉白开 | 250g |
饼皮2(金色南瓜味) | |
椰子粉 | 100g |
洋车前子壳粉 | 25g |
蒸南瓜泥 | 250g |
无糖无油五仁馅——健康过中秋才叫团圆(附无添加饼皮&营养比例)的做法
坚果和陈皮打碎成细颗粒或粉状,甜味粘合材料打成泥,混合抓匀后视粘合情况加水。
成团效果如图
饼皮材料混合,成品看上去较松散,可有少量干粉,抓一把捏在手里可粘合成团,有少许湿润感。
取一个五仁馅,均匀扒上25g饼皮(就是哪里缺了补哪里…),在手里压实了,干湿适宜就不会松散。入模具压出花纹
做完就能直接吃!
生机满满的食物保质期都比较短,常温很容易招虫子🐛
冷藏保存3~5天,建议冷冻保存(1个月没问题),吃之前解冻就好~一个50g生机螺旋藻月饼营养比例如图👆
(南瓜月饼碳水稍微多一丢丢而已,就不较真了…)
丰富蛋白+满满优秀脂肪!!
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