TOP🔝瘦身藜麦撒拉
我们瘦身营一起减肥的好友送了藜麦,好奇心强的我必须做一道瘦身有营养的藜麦撒拉跟大家分享,不要忘记餐前喝一杯top🔝团队的奶昔哟^ _ ^~
用料
藜麦 | 半杯(约两个鸡蛋大小) |
包头菜 | 少许 |
黄瓜 | 少许 |
即食玉米粒 | 少许 |
胡萝卜 | 少许 |
黑木耳 | 几朵 |
瘦身鸡排(或鸡胸肉) | 一块 |
TOP🔝瘦身藜麦撒拉的做法
藜麦半杯,放锅内水煮15分钟。
15分钟后水干关火。
水干了 盛入碗里备用。
事先泡好黑木耳,我喜欢小一点所以将木耳切成条。胡萝卜🥕切丁,头菜几片也切成丝,西兰花🥦少许几朵。用水焯一下。
🥒黄瓜切丁备用、即食🌽玉米粒少许备用。
瘦身鸡排是我买的成品味好的、切条 水煮备用。
食材都焯好后加入藜麦、不怕胖的小伙伴可以用撒拉酱、因为我们是瘦身团队,所以我用的鸡排中自带的酱汁。(也可以用捞拌汁代替、或者自己调一点酱汁。)
成品啦、准备午饭享用吧😁
小贴士
1⃣️酱汁在家说明,因为瘦身期间不能太油也不能过分摄入盐类酱类、所以一定要清淡的酱汁。
2⃣️藜麦10-15分钟即可、口感也不会面面的。
3⃣️青菜配菜可以根据喜好、也可以把鸡胸换成虾仁🍤 也一定很美味喔😄
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