沙拉打卡(持续更新)
已更新
用料
蔬菜 | 生菜、黄瓜、苦菊... |
肉 | 鸡胸肉、虾..... |
碳水 | 藜麦、全麦吐司、紫薯、玉米... |
坚果 | 腰果、杏仁、蔓越莓... |
油醋汁 | |
橄榄油 | 1勺 |
黑醋 | 3勺 |
生抽 | 2勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
黑胡椒 | 少许 |
沙拉打卡(持续更新)的做法
生菜+冰草+黄瓜+虾仁+水煮蛋+全麦吐司+坚果
生菜+苦菊+樱桃萝卜+小番茄+水煮鸡胸+玉米+黑椒土豆+坚果
生菜+苦菊+西兰花+彩椒+小番茄+菠萝+奥尔良鸡胸肉+藜麦+玉米+坚果
苦菊+西兰花+彩椒+菠萝+白煮蛋+玉米+藜麦+白煮蛋
生菜+苦菊+樱桃萝卜+小番茄+水煮鸡胸+藜麦
苦菊+小番茄+奥尔良鸡胸肉+玉米+藜麦+坚果
生菜+苦菊+西兰花+奥尔良鸡胸+水煮蛋+全麦吐司
生菜+苦菊+黄瓜+白煮蛋+蟹柳+紫薯+坚果
生菜+苦菊+香煎鸡胸+蟹柳+腰果+芝麻
小贴士
1.洗菜时可以放一勺盐或小苏打浸泡一刻钟
2.关于鸡胸肉:
我一般是买回来时分装腌好冻上,吃时提前一晚拿出来
3.从别的up主学来的做鸡胸肉的方法:
先把鸡胸肉从中间片开,弄平。
*煮:水烧开,放鸡胸肉,立即关火盖盖焖10分钟
*煎:锅微微烧热,放入鸡胸肉,煎1分半后翻面煎30秒,关火盖盖焖5分钟。(保证鸡胸肉贴平)
*具体做法指路b站up主:爱做饭的芋头SAMA
讲的很详细的!做出来真的不柴!
4.全麦吐司烤到双面焦脆后切块
一定记得淋完油醋汁后再放吐司!不然吐司会软掉!
5.油醋汁不宜放太多,能让菜都沾到味道就好。
6.食材种类尽量多放一点,毕竟减肥已经够苦了,看到色彩斑澜的心情也会好一点😀
-
藜麦鸡肉色拉的做法和图解,藜麦鸡肉色拉怎么做更好吃
藜麦对我来说比较新鲜的,百度了这个东西可以减肥,降血压,降血糖,试试吧!用料藜麦1小杯(煮熟,加水是藜麦的2倍)鸡蛋2只个鸡胸脯肉1块(切丁加盐,胡椒,料酒适量腌制片刻)黄瓜半根小番茄10个左右红辣椒1/4个牛油果1/3个欧芹1颗紫薯半个柠檬半个藜麦鸡肉色拉的做法1.藜麦煮熟2....
-
brunch salad的烹饪做法,大厨教你详细做法
记录一下brunchsalad卡路里什么的!用料蛋白30cal2.生菜20cal100g坚果25cal5gkiwi46cal1调味料8cal10gbrunchsalad的做法生菜洗净沥水煮蛋。煮到蛋黄刚刚凝固的时候蛋白质最容易消化。对身体好哒!去掉蛋黄。kiwi挖出果肉混合所有。可以用大盆混合然后放的好看的碗...
-
鸡肉暖沙拉佐香米饭,层叠出美味/鸡肉串配孜然饭与热蔬菜色拉,蒸滋味轻松享的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料雞肉串12茶匙鹽1茶匙肉桂粉1茶匙紅椒粉1茶匙多香果粉(詳見要缺)450克去皮雞柳,切長條(厚約0.5公分,寬約2公分)6-8顆小蕃茄50克洋葱60克蕃茄泥或60克蕃茄醬4-6根巴西利,只取葉子80克水20克醋沙拉淋醬50克小蕃茄,對半切15克葡萄酒醋20克橄榄油1/2茶匙鹽1小撮黑胡...
-
水果沙拉—酸奶版的做法和图解,水果沙拉—酸奶版怎么做更好吃
减脂阶段,吃点清淡的~用料苹果一个梨一个草莓100g蓝莓40g树莓50g无籽黑提100g酸奶100g水果沙拉—酸奶版的做法需要的水果都洗好,切好~tesco的这种梨还是很好吃的,基本没有核,就是皮厚,得削皮(´・_・`)酸奶准备好~由于是减脂期,还是fatfree比较好~我用的是里面加谷物的(●°u...
相关文章
- 轻食便当(减脂沙拉)持续更新的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “西式沙拉”沙拉酱汁合集(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 轻食减脂蔬菜水果沙拉(持续更新中…)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 薇拉的法棍笔记-持续更新中的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 刷新你对沙拉酱的认知“持续收录更新”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 我的四季果蔬沙拉(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 打工人减脂午餐便当 持续更新~的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 加强版炒米茶花样吃法打卡(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健康低卡—冬季热饮^ ^持续更新的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 立体豆沙刮刀花(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法